江南体育官方网站假期不能不运动!请收藏这份中小学学生暑假体育锻炼指南青少年经常从事体育锻炼,能够促进骨骼生长、形成运动模式的肌肉记忆,同时能够增强心肺功能,降低罹患疾病的风险。这个假期让我们一起进行体育锻炼,健康过暑假!
2. 运动时一定要穿好运动鞋,着装要舒适(易吸汗),以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重,并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品,注意把发卡和眼镜取下,避免锻炼时受伤;
5. 运动过程中注意补水,少喝多次,每次约20—30ml,尽量在嘴里温暖一下再喝下。运动过后,也需要补充水分,但不宜大量喝凉水,容易导致胃肠道痉挛现象的发生;
6. 严格按照正确动作规范进行锻炼江南体育官网,并根据自身情况完成相应组数,不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则,如果之前没有运动习惯,应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度,在运动量和强度上可以适当降低江南体育官网。如果有长期锻炼经验且身体素质不错江南体育官网,可以适当提高锻炼强度;