江南体育官网最有效的体育锻炼方式——跑步

  江南体育新闻资讯     |      2024-06-13 13:08

  江南体育官网最有效的体育锻炼方式——跑步跑步的时候心情放松,可以享受与大自然亲密接触的快感,爽爽的出一身汗,排除身体毒素,促进血液循环;跑步还可以美容养颜,延缓衰老;跑步后赘肉越来越少,皮肤越来越紧致;皱纹细纹越来越淡;跑步还可以增加肺活量;可以提高睡眠质量;锻炼心肌力量,让心脏更加年轻,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高;可以增强免疫力:跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌:跑步还可以增强身体韧性;跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强江南体育官网,降低运动损伤的几率:皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固;跑步可以消除紧张感;可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”……

  有位老同事,经常久坐,一坐就是一整天,长期以来并没有运动的习惯。渐渐的他的体重不知不觉长到了180斤。加上平日里朋友们聚会应酬较多,常常烟酒不断。熬夜的时候,每天能吸一包多香烟,平日里和朋友们吃饭聚会江南体育官网,每次也都得喝至少半斤二锅头。渐渐的,身体越来越差了。一次单位年度体检之后,他的身体已经是伤病累累,颈椎病、腰间盘的毛病、脂肪肝、血压高、血脂高,问题层出不穷。

  完全震惊的这位同事,开始了跑步,为自己制定了一个可行的计划,经过一年多的训练,他超标的血糖和血脂全部回到正常线斤,多年的啤酒肚也变成了华丽的腹肌。特别是以前完成了一天的工作之后特别容易疲劳,精神状态不太好。自从跑步以来,每天都感觉精力十分充沛,身体充满了正能量江南体育官网