江南体育官方网站很多家长不知道：青少年体育锻炼“度”在哪里？听听专家怎么说……近日，一篇关于7岁和11岁的小铁人兄弟的报道引发热议。一周进行六项体育运动，小小年纪就练出了六块腹肌。除了对孩子们的身材和坚持表示佩服外，也有人对孩子们的训练提出了疑问。

　　对于青少年来说，什么年纪进行体育运动为宜？怎样的运动量算是适中？为此，记者联系了业内专家，从不同的角度解读这个问题。青少年家长可根据自家孩子的一个综合情况，做一下考量江南体育官方网站。

　　如果每次运动时间在一小时左右，并且是在相关体育运动指导下进行，对孩子身心发展是有益的。现在鲜少有孩子是运动过量，很多达不到这个运动时长的。

　　世界卫生组织发布全球首份“青少年身体活动研究报告”，报告显示，全球每5名青少年中就有4人运动量不足，且影响健康，而这一问题在女孩中尤为严重。

　　报告相关数据涵盖2001-2016年，146个国家所做的和身体活动相关的调查，包括有计划的体育锻炼、步行、骑车等，纳入分析的人群为11至17岁。结果显示，若以每天至少1小时中等运动量为基础，全球85%的女孩和78%的男孩都没达标，而中国儿童和青少年的运动不足比例，在80%-89%之间。

　　2020年，世界卫生组织发布《体育锻炼和久坐行为指南》，重点为了减少久坐时间，加强体育锻炼。其中针对5-17岁的青少年，建议每天至少一个小时的中等强度运动量。

　　这指的是在运动过程中，孩子呼吸比较急促，即只能讲短句子，不能完整表达长句子，同时还伴有微微出汗等特征。

　　所以很多孩子好动，看似一刻不停，实际上都是“无效运动”；而一周玩转6项运动的小铁人兄弟看起来时间排得满满当当，其实也经过不同时间段的划分：周一到周五是学校的足球、田径训练，周二晚空手道，而游泳篮球则是周末各一次，骑车则在一周时间中见缝插针，有时也是孩子绿色出行的方式。

　　日常生活中，判断青少年是否出现运动过量的情况，心率过快、头晕其实都是明显特征。而除了游泳、骑车这样的有氧运动外，空手道、篮球、足球等对孩子的团队协作能力、身体协调力都有促进。专家表示，青少年锻炼需要循序渐进和关注相关身体指数，但当下更需要加强体育锻炼，改善身体状况。

　　除了运动量外，很多读者也对小铁人兄弟早早接触力量训练提出了疑问，这么小的孩子就有六块腹肌江南体育官方网站，接触力量训练，这样不会“揠苗助长”吗？

　　7岁和11岁接触力量训练的话，确实稍微早了点。小学阶段是孩子生长发育黄金期，骨骼也没有闭合，所以并不建议进行力量训练，尤其是举重这样有负重的器械训练。

　　一年级进行爬、跑、跳等一般运动能力的锻炼，三四年级配合球类等运动项目，高年级可能会加入400米、800米等训练耐力的有氧运动。

　　同时，专家表示，如果不走专业道路，仅仅是通过体育活动培养运动爱好与能力，小学阶段也可进行核心或者拉伸训练，而初中左右再开始进行力量训练或者专项训练。

　　家长在给孩子选择体育项目时，一是要科学训练，在符合孩子身心发展的基础上，评估孩子的运动能力，从而进行选择；

　　其次要维持好孩子的学业与运动的平衡，小学的孩子毕竟精力有限，一般来说，保证一周进行3项体育运动，次数在3-5次即可。

　　对于小学孩子登上铁三赛场江南体育官方网站，专家也表示：如果本身是按照青少年运动强度设计的比赛，像200米的游泳、1.6公里跑步和2公里骑行，这样适当的小铁三项目对孩子的意志培养还是有益的。