江南体育官网浅谈体育锻炼对人的心理健康的影响摘要 ： 经 济发 展 带 来 的社 会 竞 争 日益 加 剧 ， 人 们 面 临 着 来 自各 方 面 的压 力 。抑 郁 、 焦虑、 烦躁 等 多种 负 面情 绪 充 斥 着 日常 生 活 ． 心理 健 康 成 为 当今 社 会 倍 受 关 注 的 健 康 话 题 。 而随 着物 质 生 活 水 平 的 不 断提 高 ， 体 育 运 动 已不 再 是 运 动 员的 专 利 ， 大 众体 育 运 动 步 入 人 们 的视

　　１ ８ － ２ ５岁 的 青 年 人 中 ， ２ ０ —３ Ｏ ％ 的人 存 在 不 同程 度 的心 理 疾病 ， 定 的 辅 助 治 疗作 用 ． 使 他 们 回归 社会 大 家庭 。 ｌ ６ ． ５ ％ 的人 心 理 障 碍 的程 度 在 中度 以 上 。 心 理 健 康 问题 已 经 成 为 不 可小觑的社会现象。

　　人． 生 活 于社 会 当 中 ． 就 离 不 开人 际关 系 。 心 理 学 家 丁瓒 提 出 ，

　　随 着 互 联 网 的发 展 、 人 们 心理健康 的人通常具备 以下几项 条件 ： 第一 江南体育官方网站， 智力 均衡发展 ， 人 的心 理 适 应 本 质 上 是 在 适 应 人 际关 系 。 智力 由五 大部分组 成 ， 即观察力 、 思 维力 、 想象 力 、 记 忆 力 和 操 作 生 活 节 奏 的 加 快 ． 人际关系开始变得疏远 ， 人 与 人 之 间 的 沟 通 往 往 力， 五部 分 处 于相 对 平 衡 的状 态 ； 第二 ， 完整的人格 ， 人 格 包 括 人 的 通 过 无形 的 网 络 ， 团 队聚 会 日益 减 少 ， 不合群 的孤独者 越来越多 。 性格 江南体育官方网站、 信念 、 气质 、 动机 、 兴趣 等方面 ， 这 些 方 面仍 然 处 于 平 衡 发 展 这 些 人 常 常 抑 郁 寡 欢 ， 无精打采 ， 对 生 活 缺乏 应 有 的兴 趣 。 的状 态 ； 第三， 情 绪控制 ， 人都有七情六 欲 ， 情 绪有积极 的 ， 也 有 消 体 育 锻 炼 可 以很 好 地 改 善 这 一 状 况 。 比如 足 球 、 篮球 、 羽 毛 球 极 的， 健康的人可以控制情绪 、 自我 调 节 江南体育官方网站、 适 度 表 达 自己 的 情 感 ； 第 等 团 体 游 戏 ， 有利于强化 人与人之 间的团结协作 ， 克 服孤僻 、 忧 愁 四， 积极 乐观 ， 乐趣是人积极 工作与健康 生活的前 提 ， 乐 趣 可 以 激 情 绪 ， 消除紧张感 ， 激发乐观 情绪 ， 使 人 们 体 会 到 作 为 团 体 一 员 的 发 人 的幸 福 感 ， 幸福感是人们追求的真谛 ； 第五 ， 面对现实 ， 心 理健 幸 福 感 。 由此可见 ． 体育锻炼 在增进人际 交往 、 协 调 人 际 关 系 方 面 康的人不会沉迷于奢望 中， 让 不 切 实 际 的幻 想 充 斥 自己 的 脑 海 ， 在 起 着 重 要 作 用 ， 具 有 极 高 的 心理 保 健 价 值 。 困难 面 前 选 择 直 面 挑 战 、 妥 善 处 理 困境 。

　　体 育 锻 炼 不 但 对 人 们 的心 理 健 康 产 生 着 积 极 的 影 响 ．还 帮 助

　　物 变化 、也 要 适 应 社 会 变 化 。 国家 统 计 局 公 布 了一 组数 字 ，我 国 人 们 协 调 人 际 关 系 ， 融人社会 ； 对 于 存 在 心 理 障碍 的 群 体 ， 起 到一

　　险 情 况 或 受 伤 时 又 使 参 与 者 充 分 体 会 到 了 战 胜 恐 惧 心 理 的喜 悦 。 在 运 动 的乐 趣 中 强化 了参 与者 的意 志 品 质 。

　　世 界卫 生组 织 对 于 健 康 的 定 义 包 含 了三 个 方 面 ， 即生 理 、 心 理

　　长． 这 是 由于 人 才 竞 争 的不 断加 剧 。 特 别 是 我 国 占居 世 界 人 口四 分 弱 。 体 育 锻 炼 是 培 养 人 们 意 志 品质 的最 佳 方 式 。 诸 如长跑 、 自行 车 之一 ， 改革开放后 ， 物 质 生 活 日益 富 裕 的 人 们 深 深 感 到 了竞 争 的 压 等 运 动 ， 在 遇 到 恶 劣 天 气 时 考 验 着 参 与者 的毅 力 和 耐 力 ． 在 遇 到危 力， 心 理 健 康 成 为 当 今 倍 受 瞩 目的健 康 主题 。

　　３ ． ２ 、 有 助于 消 除 心理 障 碍 对 于 存 在 心 理 障 碍 的人 群 ，体 育 锻 炼 被 公 认 起 着 辅 助 治 疗 的

　　在全 民健 身 的 热 潮 中 ， 体 育 锻炼 逐 渐 进 入 百 姓 生 活 ， 成 为 人 们 功 效 。 特 别 是 对 焦 虑症 和 抑 郁 症 患 者 来 说 ， 体 育 锻炼 使他 们 融 人 社 日常 生活 的重 要 习惯 ． 越 来 越 的 会 到 了 体 育 锻 炼 的 妙 用 ， 体 验 会 团 体 中 ， 克 服 心 理恐 惧 和 孤 独 感 ， 对 于治 疗 起 到 了 良好 的辅 助效 到 了体 育 锻 炼 所 带 来 的精 神 享 受 。

　　野， 体 育锻 炼 对 心理 健 康 产 生 的积 极 效 应 ， 也 逐 渐 受到 人 们 的 关 注 。 关键词 ： 心理 健 康 大 众体 育 积 极 效 应

　　物 质 文 明 发 展 的 同 时 ，人 们 所 感 受 到 的精 神 压 力 也 会 随 之 增 生 活 条 件 优 越 、极 少 遇 到 挫 折 的 人 ．抵 御 困难 的意 志 品质 相 对 薄