江南体育官网健身人不注意这些训练等于白练…如果健康脂肪摄入过少,结果就是,皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉,代谢下降,越来越胖,睪酮不行……
加上人一旦进入中年后就要面临身体退化,体内的睾酮不足,那方面越来越不行,肌肉的线条也逐渐失去,腰部开始发福。尤其晚睡、饮食不规律、抽烟喝酒江南体育官方网站、久坐,情况更加严重!
如果会吃健康脂肪,比如含 Omega-3的食物,如鱼油、奇亚籽、坚果等,不但不会让你发胖,还可以为大脑和身体提供丰富的营养。
中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右,然而大部分人平均摄入不足49mg,可以说是严重缺乏了,所以就有了鱼油这种补剂。
首先,吃鱼油不用担心发胖,它跟会让你发胖的脂肪不是一回事,反而可以像身体的润滑剂一样,让你更容易瘦。
而增肌期食谱,鱼油更是赫然在列,Omega-3是一种必需补充的营养成分,也不会自动合成,所以靠鱼油来补充可以说是方便又划算。
在高强度运动后30分钟补充鱼油,对缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛很有用,鱼油本身就是很强大的炎症,对关节和骨骼也有益处,许多小伙伴练完关节疼也是因为营养摄入有问题江南体育官方网站。
首先,鱼油眼睛一定要擦亮,破牌子不要碰,要不买到重金属超标的你都不知道。市面上很多鱼油都是用、饱和脂肪等填充的,所以江南体育官方网站,选一个靠谱的牌子很重要。
作为健身老炮只推这款超精鱼油,是诺特兰德旗舰补剂,这个牌子健身圈子的都知道,一直以高品质著称,对很多玩健身的老铁来说,看见诺特兰德就知道:直接闭眼入。
而且吃过鱼油的一般都知道,很多鱼油胶囊是明胶外衣,吃完打个嗝就一嘴鱼腥味,而且胶囊在胃里就破了,营养成分也会被胃酸破坏,吃恶心了结果还没什么用。
一颗超精鱼油胶囊,含整整1g从深海的醍鱼里提取的优质鱼油,omega-3比普通鱼油含量更高,而且是运动员都在吃的牌子,健康放心。
一款鱼油好不好,得看EPA+DHA的占比,诺特兰德的这款鱼油是3:2,是一个科学的黄金配比了,而且是适合成年人的维持血管健康,提高运动时的大脑专注度,运动起来精力更充沛。
而且,对男性来说,吃鱼油还有个特殊福利:促睪。南丹麦大学有人研究过,发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油,能够改善那方面的功能,有效促进睪丸酮素分泌。女朋友再也不会给你压力~