江南体育官网做到这几点拯救“脆皮”体质最近一段时间，在各大社交平台上，很多大学生分享自己各种意想不到的事故和患病经历，比如“吃面太激动，心率直接飙到二百”“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了”“宿舍跳舞致脚部骨折”等，让“脆皮大学生”一度成为网络热词，也引起大众对当代大学生健康状况的关注。天津市中研附院急诊科副主任医师于乃浩提示，年轻学生在日常生活和学习中，要保持规律作息，营养均衡，坚持体育锻炼，提高身体素质。

　　近日，一项名为《高校学生身体素质现状分析与研究》的论文中提到，通过对基本数据的分析，可以看出目前大学生的身体素质和健康状况呈逐年下降的趋势，大学生普遍存在锻炼时间短缺、生活习惯不健康、规定的体育锻炼时间内注意力不集中等问题。

　　避免成为“脆皮大学生”，学生要以积极主动的态度来改善自己的身体素质和健康状况。《中国睡眠研究报告2023》数据显示，熬夜已经成为当代大学生的常态：57.96%的大学生经常熬夜，38.97%的大学生偶尔熬夜，不熬夜的只有3.07%。长期熬夜会导致身体免疫力下降、生物钟紊乱、血压波动、皮肤衰老以及诱发其他疾病、影响心情等。同时，大学生普遍存在蔬菜、水果、水摄入不足的问题，而外卖、零食、高油高脂高糖食物、含糖饮料、浓咖啡等则摄入过多。最后是适当运动，多晒太阳。久坐江南体育官网、久躺，缺乏运动容易引发各种疾病，比如肥胖、消化不良、高血压、便秘等。还会让身体缺乏耐力、肺活量下降，出现关节炎、颈椎病、骨质疏松等。因此，日常要坚持适度的室外运动江南体育官网，如散步、慢跑、骑车、游泳、打球等，坚持锻炼身体增强体质。（记者刘波）

　　天津市中研附院急诊科副主任医师于乃浩提示，年轻学生在日常生活和学习中，要保持规律作息，营养均衡江南体育官网，坚持体育锻炼，提高身体素质。长期熬夜会导致身体免疫力下降、生物钟紊乱、血压波动、皮肤衰老以及诱发其他疾病、影响心情等。大学生普遍存在蔬菜、水果、水摄入不足的问题，而外卖、零食、高油高脂高糖食物、含糖饮料、浓咖啡等则摄入过多。日常要坚持适度的室外运动，如散步、慢跑、骑车、游泳、打球等，坚持锻炼身体增强体质。