江南体育官方网站体育锻炼对身体的好处们的耐力；乒乓球可以锻炼我们手腕的灵活性；太极拳可以锻炼我们 身体的柔韧性等等。所以，体育运动是可以很大程度上的有助于我们 的身体健康，也可以说，使身体健康的最主要的方式便是体育锻炼。 再来说心里健康，有人会问，体育运动是纯粹的肢体上的运动，对人 的心理会产生什么影响呢？其实，体育运动绝对会对人的心理产生很 大的影响的。首先，体育运动在很多时候都是有胜负性的，很多人对 这个胜负都是很在乎的，这也是体育的一个魅力所在。所以说，正是 由于体育存在着这胜负性，便决定了很多人因为这一分两分之间的差 距而产生了心理上的影响。赢的一方自然高兴愉快，但也很可能产生 骄傲自满的心理；输的一方自然不会高兴，而且很可能回因此产生嫉 妒和不服气的情绪。所以，体育运动对人的心理上的影响便不能忽略。 但正因为如此，我才说体育运动才会对人的心理健康产生积极的影 响。也许这听上去有一些矛盾，但因为事物有着两面性，正因为我们 平时进行了正确的持久的体育锻炼，在锻炼的过程中，我们慢慢的体 会到体育真正带给我们的东西——体育不是为了争夺名利，而是为了 升华自己，让自己更健康。因此，经常进行体育锻炼，对自己的心理 健康尤为有益。它会使你淡薄胜负的观念，让你有一个平和的心态来 处世为人。还有道德健康，正如我前面所提到的，体育锻炼有助于一 个人健康心理状态的形成江南体育官方网站，所以有了一个良好心态的人，对自己对他 人乃至于对整个社会都会抱有一个好的道德准则，如此以来，体育锻 炼对一个人的道德健康同样也就产生了积极的影响。综上而言，体育 锻炼对于一个人的各种健康都是十分重要的，也正是体育锻炼对人们

　　蕴涵美育因素，运动美、形态美体现了自然美与艺术美的有机结 合。体育运动不仅使人获得美感，还可深化人的美感。一场国际比赛， 在某种程度是代表着一个国家的荣誉，牵动着亿万人的心弦，当我国 运动员获胜，国歌声中五星红旗冉冉升起的壮丽情景无不激发人们的 爱国主义情怀，将人们带入一种奋发向上的美好境界，促进人的精神 内在美。可见，体育运动使外在美与内在美达到和谐的统一。另外， 体育具有人与自然浑然一体的特点。大部分体育活动（除了室内运动） 都是在优美的自然环境下进行的。此外，各种体育场馆的布置设计， 建筑与装饰，既可供人们健身、娱乐、丰富精神文化生活，又具有美 化装点城市建设的审美价值。“绿色体育”、“绿色奥运”有利于提高了 人们的环保意识，所提倡和采取的一系列环保措施，显示了建立尊重 自然环境的生产方式和生活方式，如借助 2008 年北京奥运的理念， 我国许多城市开始重视建设优美绿色生态环境与运动健身功能融为 一体的体育休闲公园，为人们提供良好的活动环境。可见，体育锻炼 可以加强城市环境建设，美化环境，促进人与自然的和谐。因此，经 常地参加体育锻炼，可以在很大程度上提升人们对生活的热爱，对美 好事物的追求，在这种良好的氛围的影响下，我们的社会也将变得更 为和谐更为友爱。 4、体育运动对社会适应的重要性

　　体脂肪。在瘦体重中，肌肉和骨骼所占的比例最大。经常进行体育锻 炼可使瘦体重增加，体脂肪减少。

　　6、传统体育锻炼项目能促进骨骼的生长发育 骨是内最坚固的结构，大大小小有二百多块。骨骼对起着 保护、支架和运动的作用。骨和关节、肌肉连接起来，可以使产 生各种活动。此外，骨髓还有造血机能。

　　换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多， 每分钟只要呼吸 8-12 次，就能满足机体需要。运动可使更多肺 泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

　　健康的积极影响，才使得体育对于一个人全面发展的重用产生了最为 基础的作用。 2、体育锻炼对实践能力的重要性

　　由于中国的教育体制总是把分数看作第一位，这便使得中国学生 的社会实践能力往往比外国学生尤其是西方发达国家的学生弱很多。 在西方国家，学校非常注重学生的全面发展，从不同方面来提升他们 的实践能力，其中，加强体育锻炼就是一种很主要的方式。有的人可 能认为体育只会对人的身体健康起到一定作用。殊不知，体育锻炼在 一定程度上对人的社会实践能力的提高有很大的帮助。首先，体育锻 炼是主要是身体各个部位的运动，这便是在某种程度上来锻炼你的动 手动脚能力。其次，体育锻炼也不是单一的身体的运动，同时也是脑 力上的运动。在运动的过程中，锻炼者也要充分运动自己的大脑，想 怎样才能使自己的锻炼更科学更健康更能达到自己的目的，所以说有 时体育锻炼也是一种智力上的运动。再者，体育锻炼有时也是一种团 体性的项目，因为很多体育运动都不是单人性的，是需要一个团队来 共同达到锻炼效果的，所以通过这种团队性的体育锻炼，可以培养一 个人的团队主义感和合作配合的精神。因此我们可以看出，体育锻炼 可以提高自己的实际操作能力、思维运用能力以及团队合作精神。这 些都是一个人的社会实践能力所必备的东西，故而我们可以得出体育 锻炼可以提高一个人的实践能力的结论。 3、体育锻炼对美育的重要性

　　2、促进血液循环，提高心脏功能 进行体育活动加速血液循环江南体育官方网站，以适应肌肉活动的需要，这样就能从 结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作

　　性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减 轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节 省化”现象。

　　•，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻 炼的人，情况都不尽相同Leabharlann Baidu如年龄、性别江南体育官方网站、健康状况、锻炼基础、营 养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估 计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期达到良 好的锻炼效果。

　　现代社会人们工作节奏和生活节奏越来越快，而人与人之间的竞 争也越来越激烈，工作和生活中不确定因素也越来越多。这种状况容 易造际关系紧张，人们往往容易产生嫉妒、敌意、不满、愤闷、

　　颓丧等不良情绪。而体育锻炼作为一种独特的社会活动，是人们以一 定的方式结合起来共同进行的，在体育运动中的人际关系和交往折射 着社会中的人际交往。共同的活动，人们互相认识、互相了解、产生 了情感。一场酣畅的体育锻炼，往往将人从烦恼、紧张、压抑等不良 情绪中解脱出来，是亲和、亲情、友情的纽带，是创造健康向上社会 氛围的平台，在相互交往中缓解精神压力，实现对自己的精神状态调 节。体育还可以培养人们的情感，是增进人们的情感交流，增加相互 了解，改善人际关系，促进友谊、增强团结的重要手段。所以，体育 运动能增强体质，改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑综合分 析能力和社会适应能力。 （四）体育锻炼的好处

　　根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。 科学研究表明，各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一 个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质 变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不 但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有 目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐 步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。

　　动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生 观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和 发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期 更好的锻炼效果。 (三)体育锻炼的重要性 1、 体育锻炼对健康的重要性

　　由于骨在内担任着非常重要的任务，不但要求它有极大的坚 固性，而且还要求它非常轻便。骨的构造，正合乎这种要求。由于骨 的科学构造和化学成分赋予骨以极大的坚固性和弹性，从而使骨骼 “坚韧似钢铁”。所以，骨骼能承担很重的重量，并且能使灵活地 做出各种非常精巧、复杂的运动。 通过传统体育锻炼，可以促进骨 骼的发育和生长。因为骨的可塑性很大，青少年时期，在神经系统的 调节下，骨骼中进行着非常旺盛的生长过程和物质代谢过程。科学研 究证明，对骨骼生长发育起作用的因素很多，而经常参加传统体育锻 炼，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力的作用，使骨骼不仅在形态方面产 生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到了提高。 在进行各项传统 体育锻炼时，各个骨骼的负重情况并不是完全相同的，它所发生的变 化，取决于参加某项传统体育锻炼时所接受的刺激性质。例如，跆拳 道锻炼者在动作时使上肢骨在同一方向上被拉长，而在作支撑动作时 则使上肢骨在长轴上受到“压缩”。如果经常进行锻炼，就能促使上肢 骨在承担“压力”和“拉力”方面力量增强,尤其是劈叉的训练。 其他弓 箭、投掷和举重运动员的上肢骨，就显得粗大，而登山、舞狮者腿骨

　　体育作为一种社会现象，是人类总体的组成部分。体育既是教育的 一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，大学体育 对大学生的身心发展起着主导作用。 即使大学体育是一门选修课我 们也要把他当成必修的一样对待。 1、进人脑清醒、思维敏捷

　　体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增 强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析 综合能力。

　　体育锻炼对身体的好处 虽然人们的生活水平得到了提高，但似乎人们的身体素质却感觉下 降了。这最主要的原因是人们缺乏体育锻炼。不管是学生，还是上班 族，他们会因为没有时间或忙着上网交友等或其他的事不去锻炼，因 此身体变的不好，经常生病。所以要坚持体育锻炼，拥有一个健康的 身体，是非常重要的。 摘要：生命是宝贵的。人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。 珍惜生命。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于 锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。体育锻炼与个人能力息息相关， 影响着我们的各个方面的发展。 关键字：全面发展，基本原则，个人发展 (一) 体育锻炼的定义 体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合 自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神， 丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。日常生活中有很多 的运动机会，积极参加体育锻炼有助于身体健康。 (二)体育锻炼的基本原则

　　5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力 从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人

　　产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激 励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调 整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。 体 育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。因此， 肌纤维变粗、体积也增大，弹性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应 地提高。长期锻炼后，韧带更坚固、关节活动更灵活。通过骨细胞增 殖，促进骨骼增长，加速钙化，使骨质更坚实。

　　锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，•只有 在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据用进废退的法则，如果长 期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。 因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。

　　按照发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体 的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体 质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵 循以下基本原则:

　　全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品 质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这一点， 一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等； 另一方面，也可以某一项为主，辅以锻炼项目。值得注意的是不 要过分单一性锻炼。

　　现代社会流行这样的一种健康生活的理念：每天锻炼 1 小时，健 康工作 50 年，幸福生活一辈子。根据世界卫生组织提出的健康新概 念，有学者将健康分成了身体健康、心理健康和道德健康。身体健康 是指人在生物学方面的健康，即的结构完整和生理功能正常；心 理健康是指人的内心世界丰富充实，处世态度和谐安宁，与周围环境 保持协调；道德健康就是指既为自己的健康也为他人的健康负责，把 个人行为置于社会规范之内。对于体育锻炼对身体健康的重要性我们 不言而喻。不同的体育运动可以不同程度的提高我们的身体素质，例 如，大球类运动可以锻炼我们的手、脚的运动能力；长跑可以锻炼我