江南体育官方网站训练的同时不妨还原基本步最初我学跑步，在跑会的计划里，主要以四百米的间歇跑做训练。这对一位初学跑步的朋友来说，是很大的剌激，透过竞技的气氛，令跑手可提升速度，也加强跑友之间的关系，在过程中互相鼓励，打气与推动，令跑步不再是一个人孤触的运动。

　　间歇跑的训练，是令我在跑步的表现及状态有很大突破。不过，有一天一位师兄突然叫停我们，建议我们暂停间歇跑训练江南体育官网，转为练习「跨步、提腿、抓地、跳跃」的基本训练。这建议令我们很震惊，因为若果练跑不喘气，又怎算是训练呢？当时作为一个新手，对于有前辈教导，我当然受教江南体育官网。自此我在训练中，会加插一课跑步体适能，包括「跨步、提腿、抓地、跳跃」的基本跑步动作。这些动作令我的跑步动作更加流畅，令肌肉更加容易习惯。而这小小的训练项目，亦是我跑步成绩突破的一大关键。

　　我当上跑步教练，经常提醒自己，不要忽略跑姿的重要性。因为你会重覆一个跑姿直至完成，你身体的肌肉必须乐意及主动去完成这些动作，是决定你的成绩及表现江南体育官网。其实可于训练时加入一项跑步体适能，由跑步基本动作：跨步、提腿、抓地、跳跃，以提醒身体要做好一个跑步的动作，或令你的表现更有突破。