江南体育官方网站告诉您一张“日常健康运动时刻表”为了身体健康或改善体质而运动，已经成为了当今社会的潮流。但你知道运动也要区分不同的时间段吗？

　　晨间运动早起运动有利于减脂。当我们醒来时，不同的生物钟就开始运作了。此时运动可以促进新陈代谢，消耗更多卡路里。此外，晨练还能帮你增加体力和快速恢复精力，保证你一天都精神满满，随时投入到繁忙的工作中江南体育官方网站。

　　日间运动有些白天很忙的人会利用午餐过后或会议间隙做运动江南体育官方网站。这样有助于减少压力和焦虑感，缓解工作中的高压紧张状态，还能锻炼毅力。

　　定时运动如果你想改善体能的话，固定运动时间必不可少，这样可以使自己的身体在一定时间适应超负荷运动。这种运动方式尤其适用于比赛前的准备，比赛前按赛事对应时间来进行训练，这样比赛那天你就能以最佳状态超越自己的目标。

　　晚间运动在一天的忙碌之后，运动是放松的理想选择。但不是所有运动都适合在晚上做，晚上7点之后最好做瑜伽或者拉伸之类的温和运动，水上运动也适合晚间做，比如水上自行车、水中体操等。而过于激烈的运动则可能会导致失眠。

　　周末运动， 无论是单独一人还是家庭一起运动都有利无弊。充裕的时间让我们有更多的选择江南体育官方网站， 更是外出呼吸新鲜空气和给身体充电的好时机。

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