江南体育官方网站运动是万能的健康处方近日，《生命时报》记者就此话题专访了美国国家推广体能活动联盟首任主席、美国南卡罗来纳大动科学、流行病学和生物统计学系教授斯蒂文·N·布莱尔（以下简称布莱尔）。布莱尔：“运动是良医”项目已开始进入美国的医疗系统，成为医生的处方之一。

　　如果有一个万能处方能降低血压、血糖、体重和血脂，改善睡眠质量和心脏健康，甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病，你是否愿意试一试？其实，已有大量的科学研究证实了这个处方的存在，那就是“运动”。2007年11月，美国运动医学会和美国医学会还正式提出“运动是良医”的理念。近日，《生命时报》记者就此话题专访了美国国家推广体能活动联盟首任主席、美国南卡罗来纳大动科学、流行病学和生物统计学系教授斯蒂文N布莱尔（以下简称布莱尔）。

　　布莱尔：“运动是良医”项目已开始进入美国的医疗系统，成为医生的处方之一。该项目倡议人们对体育活动进行记录，作为就诊的参考。并呼吁医生为病人诊断时，审查和评估其运动情况，为他们开“运动处方”，提供锻炼计划或将病人推荐给有资质的健身专家，这样病人就能及时了解到适合他个人的运动计划。

　　运动能为身体带来诸多好处。首先，利于疾病康复。多项相关研究已经证实，合理运动可有效预防和治疗包括肥胖症、高血压、糖尿病、心脏病、关节炎江南体育官网、骨质疏松症，甚至癌症在内的40余种慢性疾病。美国卫生和人类服务部门发表的《美国人运动指南》认为，每周进行至少2.5小时中等强度的运动，长期坚持具有延年益寿、改善睡眠等多种好处。其次，运动能提升人的情绪，消除压力。身体一旦动起来，大脑就开始释放包括内啡肽在内的多种激素，能有效改善情绪和抑郁，缓解精神压力。再次，运动能使注意力更集中，工作更高效。运动后，大脑中血流量增加，细胞警觉度会提高。此外，运动还能够加速新陈代谢、让人充满活力等。

　　布莱尔：居动量下滑与便利的现代化环境有关。现在，骑车或走路上学的孩子已大大减少。而且，一部分人确实不了解运动的好处，或不知道怎样进行合适的锻炼。还有一些人虽然已认识到运动的重要性，但缺少动力，难以坚持。据统计，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人，可以说，运动不足已经成为21世纪影响人们健康最大的问题。

　　布莱尔：我们也在想能让人们更加积极地加入到运动中去的各种举措江南体育官网，比如从教育入手，培养孩子们热爱运动的习惯；培养更多健康与卫生领域专家；美国运动医学会在其网站上公布了《“运动是良医”指南》，列举了若干种疾病的运动处方；公司发动员工重视健康管理，开展一些促进运动的项目；同时，政府也出台相应的措施，让人们更容易接触到运动项目，比如购置健身器材，发动骑自行车、跑步等活动。

　　布莱尔：最好的运动就是你正在进行、真心喜欢、能够坚持的那个。对我来说就是走路。在我70岁生日时，我给自己买了个计步器，并设立了每年走5000公里的目标。现在我76岁了，过去的5年里，我每年都能达标江南体育官网。但人和人的身体素质不同，因此，运动强度也应有差别，要参考自己的心率或代谢量（运动时的代谢率与安静时代谢率的比值）。此外，不同年龄群有不同强度的健身指南，世卫组织专门制订过《关于身体活动有益健康的全球建议》，分别针对5~17岁、18~64岁、65岁以上的三个年龄组给出了锻炼指导。