江南体育官网男子踢足球时心脏骤停!这三类运动最“危险”猝死风险高据潇湘晨报,9月8日晚,长沙一名44岁男子在踢足球时心脏骤停倒地。幸运的是,现场恰好有两名医生和一名运动康复师,通过心肺复苏和AED(自动体外除颤器)使用,成功对其进行了抢救江南体育官方网站。
据《广东地区运动相关性猝死的流行病学调查》,分析了广东地区2007年-2021年与运动相关的374例猝死事件,发现在猝死人群中,
此外,运动相关猝死发生后,仅有23人(6%)及时得到现场救助,2例使用了体外除颤设备(AED)。
80%猝死都是心源性的,运动状态下猝死多半是血管的一些斑块发生破裂,造成心肌缺血、心梗发生。
其次,在长时间疲劳后,加之合并有血压、血脂或血糖增高的情况,这些因素都会诱发血管斑块的破裂;
如果不做热身运动,一上来就突然加大运动量,心脏就会受不了。心脏就像一个泵江南体育官方网站,供血上不去,就可能发生意外。
运动前要做充分的热身活动,热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程,无论你的身体平时有多么的健康,这个环节一定不能少。
每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过170减去自身年龄。掌握了这个原则,运动既能保持规律又不会过量。
运动后不宜马上蹲坐休息,应做整理活动。运动以后,特别是剧烈运动以后应该做整理活动。否则,会因为马上停止运动而出现意外。
有人曾做过一个有趣的实验,让100名男子在活动跑台上进行强度很大的运动,并让这些人突然停止,站立不动,结果当场就有17人晕倒江南体育官方网站。这是因为立即蹲坐下来休息,会使下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时产生重力休克或猝死。
因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,并加快恢复体能、消除肌体疲劳。
如果最近身体很疲劳,最好减少剧烈运动,一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、背部放射性疼痛,应马上停止运动并到医院进行检查。