江南体育官方网站体育锻炼的基本原则doc按照开展的根本规律,合理地进展体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和进步各器官系统的功能，进步身体素质江南体育官网，增强体质，推延衰老，延年益寿;反之亦然。因此，进展体育锻炼时，应遵循以下根本原那么:

　　按照开展的根本规律,合理地进展体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和进步各器官系统的功能，进步身体素质，增强体质，推延衰老，延年益寿;反之亦然江南体育官网。因此，进展体育锻炼时，应遵循以下根本原那么:

　　全面性原那么是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的开展，，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运开工程，如跑步,游泳等；另一方面,也可以某一项为主,辅以锻炼工程。值得注意的是不要过分单一性锻炼.

　　经常性原那么是指应坚持长期的、不连续地、持之以恒地进展体育锻炼。众所周知，生命在于运动，，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据用进废退的法那么，假设长期停顿锻炼，各器官系统的机能就会渐渐减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼江南体育官网，两天晒网.

　　渐进性原那么是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，，各器官的机能,不是一下子可以进步的，它是一个逐步开展,逐步进步的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。假设违犯循序渐进的原那么，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害安康。所以进展身体锻炼应有目的、有方案、有步骤地施行，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步进步，其原那么是进步-适应—再