江南体育官网孩子不爱锻炼？看看国外的专家和家长有哪些好办法！有些好静的孩子喜欢玩网络游戏或看网上视频，家长怎么督促就是不愿意出门锻炼。美国彭宁顿生物医学中心的科研人员发表在《肥胖杂志》上的研究成果显示，

　　美国明尼苏达大学双城分校的运动医学和儿科副教授尼克· 爱德华兹博士认为江南体育官方网站，父母从孩子小时候就要向他们灌输锻炼的益处。在告知孩子锻炼的好处之前，父母要给他们树立榜样。当父母锻炼时，可以邀请孩子加入，这样做还能增进亲情。

　　在孩子成长发育的过程中，把发展平衡功能和协调性的锻炼包括进来也很重要，这类运动包括骑车、跳绳和转呼啦圈等。

　　体育活动可以分为两类，有氧锻炼和力量训练。有氧锻炼能提升心率，这就有助于增进心血管健康，而力量训练能锻炼肌肉。这并不意味着父母要让孩子无休止的跑步或精疲力尽的举重。健康的活动形式包括扔飞盘、攀爬架或在蹦床上跳跃等。

　　对于不愿意参加团队运动的孩子，父母可以鼓励他们探索其他活动，如与成年人一起游泳或徒步旅行。父母也可以为孩子提供各种锻炼选择，这样孩子就可以尝试并选择他们最喜欢的活动。允许孩子自主选择他们感兴趣的体育活动能增强其锻炼的积极性，同时有助于他们在上学期间保持身心健康。

　　爱德华兹博士建议父母坚持让孩子尝试新颖的活动，特别是如果孩子一开始不感兴趣的话。即使年幼的孩子当时还没有认识到这一点，成年后也能体会到父母的用心良苦。

　　鼓励孩子锻炼的一种方法是给他们每天看电视的时间设定一个时限。此外，在吃晚饭前让孩子出去玩会儿，哪怕只有30分钟。这样就能让孩子在日常生活中有所期待。

　　成年人在一整天也应当见缝插针的活动，比如带孩子爬楼梯而不是坐电梯，或者与孩子一起步行而不是开车去购物。最好的锻炼是能融入个人日常生活的运动，而不需要付出额外的努力江南体育官方网站，这样更有可能坚持下来江南体育官方网站。

　　年龄大一点的孩子和青少年应当通过体育运动来增强体质。父母应当告知孩子，把锻炼当成与自己竞争的一种方式，这样孩子才能有足够的动力。

　　此外，父母还要培养孩子一种观念，即任何形式的运动都可以为将来养成健康的生活方式打下牢固的基础，这就有助于保持长期健康。