江南体育官网郎平教练的成功之道（5）：体能训练最基础知道为什么这次世界杯郎平教练坚持首发“七仙女”（主攻：朱婷，副攻：袁心玥、张常宁、颜妮，二传：丁霞，接应：龚翔宇，自由人：王梦洁）从头打到尾么？很多人将这个安排归结于郎导要确保国庆献礼的需要，觉得要用最佳阵容稳妥地取得胜利，蝉联冠军，其实，这只是我们看到的其中一个原因，更重要的目标是2020年东京奥运会。

　　要知道，世界杯的赛制是单循环赛，只要积分够，就会获得冠军，没有淘汰制，没有冠亚军决赛，但是奥运会的赛制是小组赛循环制，后面都是淘汰制，来不得半点马虎，因此，越是到了后面，越会紧张激烈，全队的体能就会显得无比重要，那个时候，大家都是拼到了第七场，如果没有强劲的体能支撑，光高坚强的意志，很难在欧美强队的轰击下保持良好状态。

　　世界强队都把奥运会的奖牌视为最有含金量的一块，其余的都好商量，到时候，拼搏厮杀会异常惨烈，倘若技术动作不到位，救球不及时，步伐跟不上，差之毫厘，谬以千里，一着不慎，满盘皆输！郎导就是利用2019世界杯，很好地锻炼了以“七仙女”阵容为主的骨干力量，准备卫冕明年的奥运金牌，任重道远啊。

　　看看塞尔维亚队的米哈、布萨、拉希奇，俄罗斯队的沃伦科娃、冈察洛娃，美国的德鲁斯，哪一个不是身高马大、体能充沛？郎平教练带领过美国国家队，意大利的俱乐部队，与国外队员吃住在一起，再加上自己十几年在外面的征战，深切感受到欧美的女排队员体能普遍高于中国队员，因此在中国女排姑娘们平时的训练中，体能训练就是头等大事，如果没有体能，拥有再好的技术，也使不上进，到时候技术动作玩走形，速度不够快，弹跳不够高，扣球不够狠，软绵绵的状态一旦出现，迅速会传染给全队，导致崩盘，这一点，本届世界杯的日本女排就是一个例证，打到第三局，她们连接发球的信心都没有了。在日常训练中，郎导严格控制队员们的饮食，除了蔬菜，就是牛肉，猪肉都不会进入，甜食、碳酸饮料、膨化食品，一律禁绝，水果适量，保证全体队员拥有足量的蛋白质摄入，而不是脂肪类，这样子，配合一定强度的体能训练，就会大大提高肌肉在女排队员身体上的比例，体能储备提升到相当高的水平。

　　这是郎平教练在国外执教的时候得到的宝贵经验，在国内是学不到的，就算有的俱乐部队教练这样的理念，如何贯彻执行，也会打折扣。看看世界杯获得冠军后，郎导请大家分吃一小块蛋糕的场景，女排姑娘们脸上喜悦的笑容，想想她们的体格，给5倍也吃得掉！（哪个年轻女孩子能够拒绝诱人的甜食？）在9月30日晚上的国庆招待会，女排姑娘们将桌上的肉食一扫而光，这就可以看得出来，女排队伍控制饮食的力度，连郎平都有点舍不得啊江南体育官方网站！可这是没有办法的事，需要她们暂时做出牺牲，坚决不要被甜食，保持最佳体形，十分重要。

　　自律是关键，尤其是队员们放假期间，回到家乡或者是俱乐部，脱离了队伍的监督，她们都不会在家乡父老面前大快朵颐，这就是纪律。谁要是违反了，回到队伍里面一测试，就会原形毕露，等待她的可能是加倍的训练和训练……（心疼30秒）

　　咱们中国人的体质向来单薄，灵活性上占优势，持续性不足，排球比赛，大力扣球的力量不会比砍柴差。郎指导在接受采访的时候就说过，虽然朱婷个头很高，可是刚进国家队的时候，两条胳膊上肌肉很少，腿部力量欠缺，身体也不是十分健硕，不得不自掏腰包，进口蛋白粉江南体育官方网站，让她补一补，才塑造了朱婷如今威武的扣杀威力！好在朱婷的动作协调性好，否则还真的抗不下来江南体育官方网站。其他的人，诸如袁心玥、刘晏含情况类似，至于杨涵玉、郑益昕、王媛媛，看起来更加瘦弱，似乎李盈莹好那么一点点。

　　副攻张常宁，长相甜美，看起来也不那么健壮吧，传闻卧推120公斤，还是吓到不少观众的，尤其是把中田久美领导的日本队吓得不轻，接发球直接懵圈……袁心玥和龚翔宇也是动力十足，“小劳模”龚翔宇几乎打满所有场次的比赛！你说，要是没有一流的体能储备，能玩得转么？就连队内最为“娇小”的王梦洁，也是铁娘子一枚！

　　体能、体能、体能！重要的事情说三遍！能够保持11战连胜，这都是在保证了体能训练到位的情况下才能够体现出来的绝对优势，再辅以过硬的技术，稳定的心理，灵活的战术，才能立于不败之地。

　　备注：不要以为姑娘们猛吃牛肉等等高蛋白食品是好事，等到她们退役，训练量下降，弊端才会显现出来，体内嘌呤含量高，关节毛病就会凸显，郎平教练的膝盖就有毛病，只是职业病，姑娘们用今后数十年的痛苦，换来祖国荣誉和辉煌！