江南体育官网立秋后适合什么样的体育锻炼--健身操健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求健康与美的运动项目。坚持做健身操对身体机能提升和塑形有着很大的益处，但是由于每个人的身体情况不同，应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳健身操的速度、力度、次数江南体育官方网站、组数、间隙时间等。练习要遵循循序渐进的原则江南体育官方网站，持之以恒。

　　通常情况下江南体育官方网站，初次跳操者总练习时间不要超过1小时，以少量出汗、略有疲劳感为宜，心率大约在130次/分。随着锻炼水平的提高和体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，但心率最高不要超过150次/分。并且要在练习中注意调整呼吸。