江南体育官网老年人 进行体育活动 应遵循适度原则本报讯记者汪元蒙报道“生命在于运动”，特别是对于上了年纪的老年人来说，体育锻炼与老年人的健康更是有着密切的关系。记者近日走访了几家大型养老机构时获悉，老年人在进行体育活动时应遵循适度原则，这样才能提高老年人的生理机能，并可以培养人的坚强意志，预防疾病。

　　“经常参加体育活动不仅能增强体质，使肌肉强壮有力、关节灵活、动作敏捷江南体育官网，还能增强心、肺等内脏器官的功能，有助于预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病、颈椎病等老年性疾病。”恩光养老院院长何敏锐介绍说。“这也是我们大型养老机构的体育运动器材都很健全的一个原因。”不过他同时提醒，老年人在进行体育锻炼时应遵循适度原则，选择适宜的运动项目、适当的运动时间和合适的运动场所。

　　何敏锐介绍说，老年人根据自身的状况，应该选择适宜的项目，如练气功、打太极拳、散步、慢跑等。在持之以恒的基础上制定作息时间表江南体育官网。在运动时应掌握运动量不能过大，并且要由小到大逐步递增。特别注意的是老年人不宜参加对抗性较强或带有竞赛性的运动。运动地点最好是在室外有花草树木之处，在安静环境中锻炼能集中精力，提高锻炼效果，并能避免意外，保证安全，但也应避免在严寒条件下锻炼，在大风、大雾天气及身体不适时应暂停锻炼。返回搜狐江南体育官网，查看更多