江南体育官网8个运动减肥诀窍 让你燃脂更快持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量来自脂肪消耗，是运动新手的最佳选择，进阶者不妨运动60-90分，此外脂肪供应的能量更达70-85%，但是如果长期过度运动90分钟以上，可能会使你因脂肪消耗过多而疲劳，损伤气血江南体育官方网站。

　　骑脚踏车：是温和的有氧运动，而且能够有效的燃烧脂肪，并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的江南体育官方网站，消耗的热量不多可以自行选择。

　　爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的江南体育官方网站，且很容易造成伤害，最好搭配其他类型的运动比较好。