江南体育官方网站一到秋天就emo？有一种情绪换季叫“悲秋综合征”“唉”“唉”“也不知道为什么，就是想叹个气”……自古逢秋悲寂寥，一帘秋雨，满城枫叶，孤枕难眠。在“一场秋雨一场寒”的秋天似乎大家都开启

　　不少网友纷纷表示“精神消沉、烦躁得很”“看谁都不顺眼，总爱在生活中挑毛病”“很容易累，早上起不来床”“一到秋天我就想流泪”总是被低落、烦闷和沮丧等情绪笼罩。要是再碰上下雨天……emo值直接爆表！（小布也开始SAD了呜呜）这可能就是我们常说的

　　是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，甚至焦虑、抑郁情绪。这种症状是一种季节性情感障碍（SAD），主要表现为抑郁、焦虑等特征，以秋冬季发作、春夏季缓解为特征。

　　上海市精神卫生中心门诊部主任，上海交通大学临床心理学硕导。中国睡眠研究会青年委员、睡眠呼吸障碍专委会委员，中国医师协会睡眠医学专委会青年委员。

　　抑郁情绪一旦超过了一定的程度或者持续较长时间且每天大部分时间都感到悲伤或开心不起来，对周围的事物失去兴趣、失去信心，不愿意与人交流甚至陷入自我封闭的状态等，那就可能是得了抑郁症。

　　识别抑郁情绪后，如果能够及时进行关注和调整，绝大部分会在短期内缓解，而抑郁症往往需要接受专业治疗。

　　例如，家族中有抑郁症患者的人患抑郁症的风险较高，生活中的压力事件如失业、亲人死亡或关系破裂等，也可能导致抑郁症的发生。但有时抑郁症没有明确的诱发因素自然而然的就发生了江南体育官方网站。研究发现抑郁症患者的脑内与情绪相关的神经递质存在异常。

　　快感缺失、认知功能损害、负性认知模式、精神运动性迟滞或激越、焦虑、精神病性症状、缺乏自知力、与自主神经功能紊乱相关的症状、性功能障碍

　　、调节激素分泌，又能欣赏美景，转移情志。但建议要在下午15:00之前运动，晚上不能剧烈运动，不然中枢的体温会升高，导致晚上太兴奋了，反而会睡不着。

　　本身就是一种情绪释放。记录下自己的情绪、食欲、睡眠等变化。面对压力时，可以通过列清单的方式，将待办事项分轻重缓急排序处理。

　　抑郁症是常见疾病，有一定的生理和心理基础，只要早期规范的治疗，大多能获得较好的效果江南体育官方网站，恢复正常的工作生活。所以要正确对待，把它当作其他疾病一样，及时到精神心理专科就诊。只要直面自己的问题，接受科学的诊治，我们就能够更好地应对这个“阴影”，重拾阳光和希望！

　　抑郁症的治疗分为急性期、巩固期和维持期三个阶段，急性期要尽可能控制症状，达到临床治愈，一般持续6-8周；巩固期要防止症状再次加重，恢复一定的社会功能，一般持续4-6个月；维持期要防止复发，尽可能恢复正常工作生活江南体育官方网站，时间因人而异，一般至少半年，多次复发的患者需要长期维持治疗。

　　经过系统、规范的抗抑郁治疗，大部分患者的症状可以得到缓解或显著减轻，但仍会有少数患者无法得到临床治疗。为了防范复发的风险，患者千万不要随便自己减药甚至停药，一定要定期到医院随访。

　　秋季有人因看到落叶纷飞而悲秋，也有人在秋高气爽的天气感到愉快。自然万物，换个角度欣赏，或许“悲秋综合征”也能随风而解。希望大家都能一键恢复