江南体育官网每日坚持运动身体会收获5大好处我们在运动时耗氧量会增加，身体会排出大量的二氧化碳的同时，身体也会吸进更多 的氧气，肺活量就会增大，残气量就会减少，从而增强了肺部功能，我们的肺部强大起 来。呼吸功能也会变好。就会有利于保持精力旺盛，从而延缓衰老。

　　人在运动中需要消耗一定的能量。减肥时期的人们应该了解江南体育官网，运动会消耗大量的卡路 里，促进新陈代谢，改善肠胃功能，增强胃动力，从而改善食欲。运动还能促进胃肠蠕 动，分泌消化液。

　　（1） 从职业需求来看，脑力劳动者或以脑力劳动者为主，由于亚健康状态所占比例 较大，也有一些慢性病患者，如高血压、高脂血症、、骨关节病等，便秘、痔疮等。因 此，应选择能改善脑功能、增强心血管功能、新陈代谢、增强体质的项目。这种体育健 身项目是指体质的全面提高，主要包括游泳、爬山、 慢跑和快走有氧运动。

　　运动可以改善脑细胞的氧和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效 率。这对脑力劳动者尤为重要。反复的肌肉活动训练使神经系统兴奋和抑制的调节能力 更加完善，从而起到调节大脑皮层的作用。特别是放松运动能缓解肌肉紧张，起到放松 镇静的效果。

　　运动本身就是骨骼的牵引力江南体育官网。正确的运动可以提高肌肉的收缩和舒张能力，使肌纤维 变粗，增强肌力江南体育官网。运动可以改善全身血液循环，提高骨骼的弹性，从而达到预防骨质疏 松、骨关节退行性变、关节疼痛的功能。

　　全民健身时代，大家对于养生的手段不再局限于饮食上，大家对于运动的看重，就从 这两年健身行业的兴起有着极大的关系，因为体育运动是维护健康必不可少的投资。根 据现代医学的研究，合理的运动能改善中年人各个系统的功能。

　　经常喜欢运动的人，心脏机能要相对比缺乏运动的人要好，这类人群往往心脏收缩有 力量，心脏的供血功能比较好，而心脏的供血功能增强，全身血管的弹性也会随之改善 增强，排血量会增加的同时，动脉粥样硬化也会得到改善。

　　另外，健身活动能释放脑内的化学物质脑啡肽和内啡肽，参与新陈代谢，对增强理解 和记忆，使人更聪明，提高学习和工作效率起到作用。

　　从以上分析我们可以看出，正是因为锻炼，大脑功能得到了加强，使人的思维敏捷， 智力水平显著提高。

　　体育项目要因人而异，不同特点的人要选择适合自己的体育项目。就好比教育要因材 施教是一个道理。

　　所以经常运动的你，身体会收获这么多的好处，是不是意想不到，尤其是中老年朋友 ，经常运动会改善你的生理状态以及心理状态，中年人锻炼健身的回报不仅体现在身体 和生理方面，还可以提高中年人的智力水平和精神状态，可以说受益匪浅。

　　健身，不仅能使中年人拥有强健的骨骼和肌肉，还能强化消化内分泌和循环系统的功 能，对提高智力水平和精神状态也有重要作用。

　　（2） 从身体上讲，肥胖的朋友不方便运动。剧烈的活动经常导致关节和韧带损伤。 如果你不小心摔倒，可能会发生事故。一些肥胖的高血压患者也会诱发急性脑出血。在 运动项目的选择上，宜选择柔韧轻巧的运动项目，如 快走、骑自行车、打羽毛球或乒 乓球等。有些胖但体质好、爱活动的朋友也可以考虑做一些减肥运动。与上述相反，相 对瘦长的身体应该选择增强肌肉力量，这样才能全面提升项目的体力。如引体向上、俯 卧撑、哑铃等器械体操，也可安排摇颈、胸、腰、提腿等健身操，实现四肢和躯干肌肉 的充分伸展。同时，我们也可以选择一定强度Βιβλιοθήκη Baidu运动来改善心血管功能，如游泳。 （3） 从性别角度看，女性朋友的体育锻炼有其自身的特点。一般来说，一般女性应 仍酌情采取慢跑、快走、游泳、骑自行车等方式。如处于孕期、分娩期和经期，运动强 度不宜过高。同时，还应增加一些增强腹部和腰部肌肉、防止肥胖的项目，如仰卧起坐 、抬腿扩胸、锻炼体操、健身舞蹈等。