江南体育官方网站陕西优艺墨堂心理咨询公司【】青少年抑郁指南家长必看青少年抑郁是发生在青少年期的一类常见的精神障碍，以情绪低落、愉快感丧失为主要表现，多伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，严重者出现观念和行为。

　　对于患有抑郁的青少年来说，家人可能是他们唯一的希冀，理应成为能够提供支持和温暖的港湾。本文为这些父母提供了详尽的指导和建议，或许能够帮助他们渡过艰难的时刻。

　　青少年抑郁早期可能最先出现躯体状况，抑郁情绪并不明显，如：头痛、头晕、心慌、胸闷、气短、腹胀、食欲减退、便秘、消瘦、四肢麻木、晚上难以入睡、早醒、多梦、睡眠质量差。

　　青少年抑郁常伴随焦虑、烦躁、紧张不安、易激惹等状况，还可伴有多动、不守纪律、冲动、反抗、厌学、离家出走等，甚至有打架或其他违纪行为。

　　可从轻度的心情不佳到忧伤、压抑、苦闷，甚至悲观绝望。兴趣消失，唉声叹气、心情沉重，失去对生活和学习的热情和乐趣，找不到生命的价值和意义。

　　自我感觉头脑迟钝，学习效率降低，注意力下降，思考问题困难江南体育官方网站，应答反应减慢，主动言语减少，80%左右的患者还有计算能力、理解判断能力和记忆力下降，导致学习能力下降。

　　日常活动减少、回避社会交往、行动缓慢、意志减退，部分患者表现为不听管教、对抗父母、不愿上学、甚至离家出走。严重者终日茶饭不思、寡言少语，甚至出现企图和行为。

　　1. 专注于倾听 而不是说教，一旦开口，就要控制批评或说教的冲动，最好的做法是让孩子知道你会无条件地支持他们，既要温和也要保持执着。如果他们一开始将你拒之门外，请不要放弃。对青少年来说，谈论抑郁这一话题可能非常困难，即使他们愿意也很难表达自己的真实感受。在尊重孩子、让他们不会感到不适的同时，还要强调自己愿意去关心和倾听。

　　2. 理解他们的感受，即使他们的感受或担忧对你来说似乎很愚蠢或不合理，也不要试图和他们掰扯明白。哪怕是善意地试着解释“事情还没有那么糟”，也会让你看起来好像没有认真对待他们的情绪。仅仅承认他们正在经历的痛苦和悲伤就能让他们感受到理解和支持。

　　3. 相信自己的直觉，当孩子声称一切如常，但对导致抑郁行为的原因没有作出解释时，应该相信自己的直觉。如果孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校心理咨询师、他们最喜欢的老师或精神健康专业人士，重要的是让孩子能向他人倾诉。

　　1.将身体健康放在首位，身体和心理健康有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的程度。保证营养均衡，食用富含健康脂肪、优质蛋白质的食物，以及新鲜的水果果蔬菜，让大脑进入最佳健康状态，帮助情绪改善江南体育官方网站。与成年人相比，青少年需要更多的睡眠时间才能达到最佳机能状态。确保你的孩子不要熬夜，直到能够满足必要的、能够改善情绪的休息时间。运动对促进心理健康无疑至关重要，理想情况下，青少年每天应该至少进行一个小时的体育锻炼，如跑步、打球、游泳等等。

　　2. 促进社会交往 避免社会孤立，尽你所能让孩子与他人保持接触，鼓励他们与好朋友出去玩耍，让孩子有机会和小伙伴见面并建立良好关系。提议孩子参加一些有意义的课外活动，充分发挥孩子的兴趣和才能。虽然起初可能缺乏动力，但当孩子重新投入生活时，他们会感觉更好并重拾热情。

　　3. 如果孩子出现抑郁，应当选择专业机构，请务必征求孩子的意见。如果你希望孩子有意向参与江南体育官方网站，请不要忽视他们的偏好并自行做出决定。