江南体育官方网站合理运动好处多2018美国体力活动指南（第2版）发布运动在心血管疾病、卒中和其他非传染性疾病的预防中发挥着非常重要的作用。那么，怎样运动对降低心脑血管疾病风险有帮助呢？合理运动具体有哪些好处？11月12日，美国卫生及公共服务部（HHS）体力活动指南（第2版）发布，这是对2008版指南的首次更新。

　　第2版指南针对以及3～17岁的儿童和青少年提供了基于证据的建议，强调了增加运动和少坐的重要性。通过增加体育运动和减少久坐行为，有助于预防慢性疾病，延长寿命。

　　过早死亡中有10%可以归因到有氧运动不够。与2008版相同，新版本建议的公共卫生目标为500~1000 MET-分钟的中等强度或剧烈的运动。

　　指南建议，每周需要150～300分钟的中等强度的有氧运动，或75～150分钟的剧烈有氧运动；每周要有2天进行肌肉强度锻炼（例如举重、俯卧撑），以保持健康。

　　6～17岁的儿童和青少年需要每天进行≥60分钟的中高强度的运动；学龄前儿童（3～5岁）的目标是每天活动3小时。

　　在过去十年中，通过运动可降低风险的疾病和病症清单继续扩大。研究首次表明，3～5岁的儿童定期体育锻炼可带来健康获益。

　　运动的益处是立竿见影的，除了短期益处还会带来长期获益，具体包括：（1）改善抑郁和焦虑情绪；（2）改善睡眠质量；（3）改善大脑健康，改善痴呆多发性硬化帕金森病患者的认知功能；（4）降低体重过度增加的风险，改善胰岛素敏感性，降低血压；（5）延缓高血压和2型糖尿病进展；（6）降低癌症风险；（7）减轻骨关节炎疼痛；（8）降低老年人跌倒相关伤害的风险，等。

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　　适用于慢性肾衰长期血透病人因继发肉碱缺乏产生的一系列并发症状,临床表现如心肌病,骨骼肌病,心律失常,高脂血症,以及低血压和透析中肌痉挛等.[详细]

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　　擅长领域：擅长原发和继发性肾小球疾病，动脉硬化性肾血管疾病，药物肾损害、难治性尿路感染等慢性进展性肾脏疾病的临床诊断治疗和机理研究；原发和继发性高血压、冠心病、心律失常、心肌病、高血脂症的诊治、急慢性心江南体育官网、肾衰竭的救治；慢性肾脏病管理和康复。擅长疑难危重尿毒症患者的肾脏替代治疗，精通血液净化技术，肾活检和肾脏病理学工作，各种血液净化相关外科技术，对长期血液透析患者的并发症的防治、透析高、低血压的防治有较丰富经验。

　　擅长领域：“中国急救心肌梗死治疗研究”项目，积累了丰富的临床研究经验，先后在省级以上医学期刊发表论文10余篇，如《联用血管扩张药治疗慢性肺心病心衰32例分析》、《卡托普利硝苯吡啶对中重度原发性高血压的治疗体会》、《慢性风温性瓣膜病变并严重心衰74例临床观察》、《急性重症心肌炎16例抢救体会》、《急性心肌梗死并低血压的原因分析及治疗对策》、《室颤室速23次电击复律成功抢救1例报告》等等。

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