江南体育官网简述体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼可以产生良 好的心理效应， 而决定体育镶炼产 生良好心理效应的因索很多， 主要有以下几个因素: 1. 1 体育锻炼应以有氧活动为主， 避免激烈的竞争。有氧

　　1. 4 持之以恒地进行体育锻炼。体育锻炼对心理健康的积 极效应只在有规律的锻炼的签础上才能显示出来。研究报 告指出， 随着身体练习总时间的增加， 体育锻炼所产生的良

　　好心理效应就会随之得到增强。 2 体育级炼促进心理健康的农现 2. 1 确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对 自己

　　的 评价， 及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表 象和身体自 尊与整体自我概念有关， 不论男性还是女性， 对 身体表象的不满意会使个体自 尊变低( 自 尊指自 我概念的积 极程度) ， 并且产生不安全感和抑郁症状。肌肉力量与身体 自 情绪稳定性、 尊、 外向性格和自信心呈正相关， 且加强力童 训练会使个体的自 我概念显著增强。 2. 2 培养坚强的意志品质 意志品质指一个人的果断性、 坚韧性、 制力及勇敢顽强和主动独立等精神江南体育官网， 自 意志品质既

　　严格执法与热情服务的关系以及监督与被监督、 监测与收费 的矛盾; 当地政府如何正确引导和协调发展个体经济守

　　法经营和配合监督机构执法的问题 ;政府如何加大对卫生监 普机构的经费投人， 解除其工资、 业务经费的后顾之优， 使其 把最大的精力 ， 最优质的服务投身到卫生监督工作中去。

　　问题。因为坚持体育锻炼可使体格强健、 梢力充沛， 所以， 体 育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要， 尤其是

　　2. 5 治疗心理疾病 体育锻炼被公认为一种心理治疗方 法。美国的一项调查显示,1 750 名心理医生中， 的人认 80% 为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段,60%的人认为应将体 育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。有不少人由于学 习、 生活其他方面的挂折而引起焦虑症和抑郁症， 通过体育

　　身体表象就是指头脑中形成的身体图像。身体表象障 碍在正常人群中普遍存在的江南体育官网， 与男性相比.女性倾向于高估 她们的身高和低估她们的休质量， 尤其是现代， 许多中学生 的身体肥胖已严重影响着身心健康江南体育官网， 而且身休肥脾的 个休更

　　2. 6 消除疲劳 疲劳是一种综合性症状， 这与人的生理和 心理因素有关， 当一个人的情绪消极， 或任务超出个人的能 力时， 生理上和心理上都会很快地产生疲劳。中学生持续紧

　　2. 4 改普情绪状态 情绪状态是衡盈体育锻炼对心理健康 影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中. 经常会 产生忧愁、 紧张、 压抑等情绪反应， 休育锻炼可以转移个体不 愉快的意识、 情绪和行为， 使人从烦恼和痛苦中摆脱出来， 经

　　的身体、 思想和情感等整体评价， 其是由许许多多的自 我认 识所组成的， 包括“ 我是什么人”. 我主张什么”“ 、 、我喜欢什

　　李受 体育俄炼既是身休活动， 又是心理活动和社会活动， 体 育锻炼不仅有利于身体健康.且对于人的心理健康和社会适 应具有积极的促进作用， 从而提高人的生活满足感和生活质 量。中学生在学习或生活中遭受挫折而情绪低落， 或出现明 显的心理障碍时， 可通过体育锻炼来改善情绪， 消除心理障 碍。下面就体育锻炼与心理键康的影响的表现简述如下。

　　1. 2 运动量应以中等强度为宜。在休育锻炼过程中， 心率 最好控制在最大心率的60% - 80% 间 每次活动时间不得少

　　中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难( 例如气 候条件的变化、 动作的难度或意外的障碍等) 和主观困难( 例 如胆怯和畏惧心理、 疲劳和运动损伤等) ， 锻炼者越能努力克 服主、 客观方面的困难， 也就越能培养良好的意志品质。从 俄炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日 常的学习、 生

　　于20 - 30 min， 每周3 次或3 次以上， 才有利于心理健康。 1. 3 喜爱体育锻炼并从中获得乐趣。这是体育锻炼产生良

　　好心理效应的最重耍因素， 如果不喜爱或不能从中获得乐 趣， 就不可能产生满足感和良 好的情绪体验。

　　2. 3 提高智力功能 经常参加体育锻炼可以提高中学生的 智力功能， 不但使般炼者的注惫、 记忆、 反应、 思维和想象等 能力得到提高， 而且可以使其情绪稳定、 性格开朗、 疲劳感下