江南体育官网坚持锻炼的好处

  江南体育新闻资讯     |      2024-05-05 03:46

  江南体育官网坚持锻炼的好处1.体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于的生长发育江南体育官网,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

  5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

  6.体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

  体育锻炼要循序渐进。强健体魄、完善素质、提升机能、形成技能江南体育官网,不可能一蹴而就,而是需要在长期的运动中,在反复的刺激下,在大脑皮质中建立起动力定型,进而形成动力定型条件反射,使得机能逐渐适应、积累、提高,逐步、依次、循序地发生变化,拔苗助长不但不利于健康,甚至会造成身体的损伤江南体育官网

  在体育锻炼的过程中,运动负荷(指体育锻炼时身体的生理负荷量)直接影响机能的变化,进而对锻炼效果的优劣产生作用。如果负荷过小,就无法促进机体变化,达不到锻炼身体的目的;如果负荷过大,超出了机体所能承受的范围,就会引起睡眠不宁、食欲不振、长期疲劳等不良反应。