江南体育官方网站体育运动对健康的积极影响研究或 外界 各种因素影响，人的情 绪往往会出现各种波 动，进而在不同程度上影响着人们的工作、学习。体育 运动对人心理健康的积极影响，主要体现于情绪调节 上。体育运 动 被 认 为是消解 烦 恼的 最 佳 方 式，当人们 出现 烦恼 情 绪 时，通 过 进 行 体育运 动，总能 够 收 获出 人 意 料 的 结 果。负面情 绪 可 引发一系列 疾 病，而体 育 运动可使人身心愉悦，并可缓解焦虑、烦躁等情况，实 现对不良情绪的有效调节[3]。
(上接22页) 质。例如，脑力工作 者可选 择 散 步、游 泳、慢 跑、打 球 等运动项目；肥胖者可选择长跑、游泳、骑自行车、转 呼 啦 圈等 运 动 项目；身 体 消 瘦者可选 择 举 哑铃江南体育官方网站、仰卧 起坐、单双杠等运动项目；老年人可选择散步、慢跑、 太极拳等运动项目。三是树立正确的体育观。通过提 高自身的体育意识，树立正确的体育观，逐步提高自身 参与体育运动的兴趣与。借助科学的体育运动方 法，养成体育运动习惯，受益终身江南体育官方网站。 4 结语
健康。在全民健身事业不断推进的背景下，必须要不断 增强人们科学体育运动的意识，以此引导人们开展科学 的体育运动，进一步提高自身的身心素质。
种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而 不是简单等同于没有疾病，或没有出现衰弱的状态[1]。换 言之，一个人要做到完全健康，其要同时实现身体、心
现代 科 技不断发 展，技 术、产品不断推陈出新，为 人们生产生活创造了诸多便利，但与此同时也对健 康带来了巨大的考验。当今时代，人们的工作压力不断 增大，身体健康程度不断降低，每天总会感觉到身心俱 疲。体育运动作为提高人们身心素质的一条重要途径， 如今越来越多的人意识到体育运动的重要性。不过有 的体育运动必须要在专人指导下开展，科学的体育运动 不仅能够提高人们的身体素质，还可以增强人们的身心
查及预防措施研究[D].山东体育学院,2018. [3] 司雅林.跳远项目膝盖运动损伤与康复的研究
与分析[J].当代体育科技,2018,8(3):17-19. [4] 王健,王鹏.新疆高校跳远运动员运动损伤情
理、社会交往上的共同健全。在人的生命的三维立方体 中，身体、心理及社会3种属性的覆盖面越大，则其生命 立方体的体积也越大，在自然、社会中对应占据的位置 也越高，反映出该个体的生命质量也越高。相反，倘若 人的身体、心理及社会三种属性的覆盖面越小，则其与 自然、社会的接触面便越小，生命质量也越低。众多实 践研究表明，人健康长寿的可能性与其生命体质量呈正 相关关系。反之，生命体自我封闭、心理压抑，则极可能 产生疾病，并出现寿命缩短的情况。由此表明，人们必 须 要从身体、心理 及社会3 个方面出发，才 能 提升生命 质量，进而确保自身能够获得健康幸福的生活。
保 持 在一定的 健 康 水平，方可 更 好地 投 入 到 工作、学 习中。为实现科学体育运动，现提出以下几点建议。一 是养成良好的体育运动习惯。参加体育运动要想收获 一定的 运 动成 果，并不 可一 蹴 而 就，而应做 到 持之 以 恒，每天利用一定的时间进行体育运动，养成良好的体 育运 动习惯。二是 科 学 运 动。人与人 之 间的身 体 素质 存在一定的差异性，因此应当结合自身实际情况选择 对应的体育运动，并注意不同体育运动之间的合理搭 配，进而依托科学的体育运动，不断提高自身的身心素
育运动，进而使得人们身体健康大打折扣。体育运动对人身体健康能够产生一系列的积极影响，包括提升非肺活能
力、心脏机能，以及促进骨骼、肌肉增长等江南体育官方网站，还能够对人的心理健康产生一定影响，调节人的情绪、陶冶情操、培养
团结协作精神。该文首先介绍了健康的内涵，然后探讨了体育运动对健康的积极影响，进而对如何进行科学
2.1.2 体育运动可陶冶情操 人 的心理 活 动，根 本上 是 人 脑 对外部 客 观 事 物的 反 映 。当 代 社会 生活 节 奏 快、工作压 力 大、学 习任 务 重，往 往 会 使 人 产生 压 力感和 疲 劳感。体育运 动是 人 们 保 持 身心 健 康、陶冶 情 操的一 条重 要途 径。唯 有保 持 身心 健 康，方可 更 好 地 投 入 到 生活、工作、学 习中 去。通 过体育运 动可 有 效 发 挥人们的主 观 能 动 性，进 一步帮助人们树立良好的自信心及正确的价值观念， 使人们的个性在融洽的氛围中实现健康发展。 2.1.3 体育运动可培养团结协作精神 团队协 作是 现 代团队 精神的 重 要 核心，体育运 动 有助于提 高人 的交 流能 力、团队协 作 能 力，培 养人 的 集体主 义 意 识。特 别是 通 过 诸如足 球、篮 球等团体 项 目，人们通过投身于这些体育运动达到强身健体目的 的同时，还 可以学会如 何 有 效 处 理 个人与集 体 之 间的 关 系，如 何 融 入 进 集体中，与他 人 进 行交流、合 作，进 一步提高自身的团队协作能力[4]。
部 位 主 要 是 足 踝、膝 盖、胫 骨 等。造 成的主 要 损伤 性 质以急性 损伤及习惯性 损伤为主，尤 其 是 跳 跃 练习和 速度练习最容易给运动员带来身体损伤。其中造成损 伤的主要原因是动作技术不规范、准备活动不充分、 场地器材因素、局部负担过重等。 4.2 对策
摘 要：随着社会经济的飞速发展，社会大众生活节奏不断加快、工作压力不断加大，人们鲜有时间、精力进行体
2.1.1 体育运动可提升非肺活能力 肺是的重要器官，体育运动有助于提升的 肺活量，增强呼吸肌肌力，改善呼吸系统机能，促进血 液循环及新陈代谢。而呼吸系统机能的改善，则有 助于降低出现疾病的概率，进而对保障健康 起到积极作用。 2.1.2 体育运动可提升心脏机能 心脏是的重要器官，具有推动血液流动，维持 细胞正常的代谢与机体体液调节的生理功能。体育运 动可提升的氧气运输能力及利用率，提升的 抗病、防病能力。心脏机能影响着人们的身心健康，心 脏在机能中扮演着十分重要的角色，因此必须要 通过科学的体育运动，达到提升心脏机能的目的[1]。 2.1.3 体育运动可促进骨骼、肌肉增长 体育运动可促进骨骼生长，使骨骼更为坚硬，进 而对实现可靠的支撑及保护功效。与此同时，体育 运动还有助于使关节囊、韧带增厚，增强关节的牢 固性及对压力的承受性。通过提升神经系统对肌肉的控 制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度及各肌群之 间相互协作的能力提升，进而获得理想的运动效果，进 一步可强壮肌肉，增强肌肉抗疲劳及耐酸痛的能力[2]。 2.2 体育运动对人心理健康的积极影响 2.2.1 体育运动可调节情绪 体 育 对人 的心理 健 康 可 产 生 的 积 极作用，受自身
在跳远运动中要想减少或避免运动损伤，首先 必须做好充分的准备活动，在训练前进行慢跑，充分伸 展肌肉，拉伸韧带。教练员在给运动员安排训练内容时， 注意合理地安排不同的训练内容，根据运动员的切身实 际出发，因材施教，训练过程中处理好运动强度与身体 负荷之间的关系，强调运动过程中技术动作的重要性。 在训练负荷的安排上，应当注意安排适宜的负荷及注意 不同训练内容的搭配，同时多做基础训练，为进行 跳打好基础，也能在一定程度上避免运动损伤。