江南体育官方网站运动的十大好处如果应该消耗的体能尚未耗尽，自然不觉得需要进食，胃口自然不会好。如果经常运动，每日都需要消耗一定的能量，也就需要有胃口进食和吸收能量，所以食欲相应比一般人好。

　　运动是健康之本。运动健身有助于睡眠，可增强体质、防病治病、延缓衰老。中国有句古话：“流水不腐、户枢不蠹。”人也如此，经常运动可以使人精力充沛、器官调和、代谢正常、健康长寿。据报道，日本人的平均寿命居世界前列，其主要原因是他们具有良好的生活方式，注重保健，并积极参加体育锻炼。

　　中国民间有许多关于运动的俚语，比如： “运动好比灵芝草”、“一日舞几舞，活到九十五”、“饭后百步走，活到九十九”，等等。这些都说明运动锻炼的重要性，那么运动最终带来了什么呢?

　　的肌肉作用为收缩运动，越运动越有能量供应，越不动则效率越低，恒常运动的好处是让肌肉多些特别机会发挥其效能。

　　运动令血液循环加速，间接造福身体每一个器官，平素不大有血液供应的器官，借着运动可以加速血液循环，是自古都认同的现象。

　　日间工作是消耗体能的时候，但我们日常的工作(尤其是在办公室内工作的白领阶层)体能消耗较少，这样一来，未消耗的精力令人亢奋，到晚上时仍未有睡意，令人难以入睡。这是违反大自然的生活方式。人类的肌肉、心肺等都是在大自然中生活，不是在办公室内生活的，所以我们必须在室内工作过久的现代生活中，拿一些时间出来做体能运动，回复大自然的生活，让肌肉、心肺等有机会发挥功用，消耗一些已经准备好每日要消耗的体能，这样才合乎人类在地球上的生活方式。

　　体能运动是消除精神压力的方法之一江南体育官方网站江南体育官方网站，有足够的运动，能提高身体的整体机能，加强抵抗力和舒缓精神压力。运动能够增加身体的新陈代谢效率，比不运动的人好，即使有精神压力，也能够轻易地应付。

　　这并不是说运动本身可以令人入睡，只是身体疲倦了，所以睡得较好，相反的，如果临睡前做剧烈运动江南体育官方网站，是令人难以入睡的，原因是大脑的细胞仍然处于兴奋状态，不易入睡。

　　在运动时，身体带氧功能迅速增加，令身体得到更多的氧气供应，就是我们现在叫“有氧运动”或“带氧运动”的一种好处。氧气是每一个细胞的必需品，没有氧气，细胞会因缺氧而死亡。

　　有运动的人一般来说比不运动的人更加精力充沛，即使精力差不多，他们的抗疲劳能力肯定好得多。所以运动能令精力充沛而不易出现疲劳。

　　我们的心脏是需要不断的运动来强化它的功能，是越练越好的，所以如果平时没有让心脏有多些机会活动的话，心脏的健康肯定受到影响，运动是可以帮助人类的心脏正常运作及强化其功能的。

　　运动是增强肺功能的最好方法，我们全身所需的氧气都是由肺部供给，如果平时不加以运动，它的肺活量始终有限，而运动本身就是改善肺功能的最基本方法。