江南体育官方网站养成良好体育锻炼习惯促进个人全面发展在学生时期养成良好的体育锻炼习惯，熟练掌握一至两项运动技能，对青少年身心发展的影响会影响到他的一生。在国家体育总局体育科学研究所副研究员郭建军眼里，体育锻炼能促进一个人的全面发展，尤其对于青少年来说更是如此。

　　郭建军说，良好的体育锻炼习惯能让青少年终身受益，因为体育锻炼不仅仅能促进生长发育、身体健康，而且会显著提高学习能力。对于青少年学生来说，合理安排体育锻炼与学习的时间，完全可以做到既学习好又身体好。

　　他认为美国职业篮球联赛球星、同时也是哈佛大学高材生的林书豪就是这方面的典型例子。这方面的例子还有很多，如我国著名医学专家钟南山院士，从小热爱体育：中学时代的钟南山，就代表学校参加了广州市的运动会，第一次就获得了400米的第四名，之后又参加了广东省田径运动会，不仅获得400米冠军，还打破了当时广东省记录；钟南山第一次参加全国田径锦标赛，就拿了个第三名。

　　郭建军说，体育比赛并没有耽误钟南山的学习，事实上，根据美国大学生体育联合会做的调查结果表明，经常参加训练、比赛的大员江南体育官网，毕业通过率显著高于其他普通学生毕业平均通过率。

　　其次，体育锻炼能让大脑文化学习区域更充分地休息。他说，大脑皮层的投射区，也就是其控制区是不同的。大脑皮层的功能活动特性有两个：一是镶嵌式活动原则。大脑皮层兴奋区和抑制区不断转换江南体育官网，出现一些新的兴奋点和抑制点。大脑皮层之所以能够长时间工作，就是因为兴奋区和抑制区常在轮换的缘故，多种活动互相轮换，可以使皮层各区轮流休息。运动区兴奋时，会让学习区得到抑制，从而得到更好的休息，即主动休息。二是优势法则。当锻炼引起人的兴趣时，在大脑皮层的相应区域产生优势兴奋灶。优势兴奋灶可以将大脑皮层其他区域的兴奋吸引过来，加强自己的兴奋程度，同时使其他区域呈抑制状态。因此体育锻炼兴奋大脑相应皮层，可以主动使学习兴奋灶得到更好的抑制，即休息。根据大脑皮层功能活动特性，学习与体育锻炼交叉进行能让大脑学习区域主动休息、充分恢复。

　　第三，体育锻炼改变大脑，提高学习能力。郭建军说，运动使得神经元之间的联系，即神经突触增多。经常运动的人，神经突触密集，大脑白质区域增厚。

　　第四，体育锻炼带来身体自信和良好社会适应能力江南体育官网，这些变化让青少年有更多的朋友，在学习上可以得到更多的帮助。

　　第五，体育锻炼提高人的注意力。郭建军说，注意力即主动屏蔽干扰因素的能力，大脑在不断接收身体不同感受器传来的各种信息，如皮肤感受器、听力感受器等等。运动可以让大脑的抑制能力增强，从而增强身体的控制能力。在临床，运动用来治疗感觉统合失调的孩子，这些孩子往往多动，注意力不集中，实践证明，运动治疗感统失调效果显著。

　　第七，运动提高记忆力。郭建军说，运动使得大脑分泌的脑源性神经营养因子BDNF增加，而BDNF可以显著改善记忆力。